कोलेस्ट्रोल(cholesterol) क्या होता है

  

प्रस्तावना:

कोलेस्ट्रोल(cholesterol) क्या होता है 

कोलेस्ट्रोल एक विशेष प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर में उपस्थित होता है और कुछ मात्रा में शरीर के लिए आवश्यक है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रोल शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। इस लेख में, हम कोलेस्ट्रोल के विभिन्न प्रकारों के बारे में बात करेंगे और यहां उनके खतरों के बारे में भी जानकारी देंगे।

TYPE OF cholesterol - कोलेस्ट्रोल के प्रकार और उनका खतरा:

लो-density lipoprotein (LDL) या "बुरा" कोलेस्ट्रोल:

यह  शरीर के इंद्रियों और ऊतकों तक पहुंचाने में मदद करता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में होने पर यह धीरे-धीरे शरीर के नसों को ब्लॉक करके हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है।

खतरनाक स्तर: 130 मिलीग्राम प्रति डेसी लीटर (mg/dL) या इससे ज्यादा।

हाई-density lipoprotein (HDL) या "अच्छा" कोलेस्ट्रोल:

यह कोलेस्ट्रोल शरीर में LDL को श्रेणीबद्ध करने में मदद करता है और हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।

उच्च HDL स्तर स्वस्थ्यपूर्ण होता है: 40 एमजी/डीएल या इससे अधिक।

वेरी-low-density lipoprotein (VLDL):

VLDL शरीर के अंदर एक और प्रकार के चर्बी को ट्रांसपोर्ट करता है, जिससे तृणमांश (triglyceride) नामक वसा उत्पन्न होता है। ज्यादा तृणमांश भी हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।

खतरनाकता के आधार पर लोगों को निम्नलिखित श्रेणियों में बांटा जा सकता है:

यहां एकमात्र एक खतरनाकता श्रेणी उपलब्ध नहीं है। खतरे का स्तर व्यक्ति के आयु, लिंग, वजन, और अन्य स्वास्थ्य संबंधी कारकों पर निर्भर करता है। यदि आपके कोलेस्ट्रोल स्तर उच्च हैं, तो आपको चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

निम्नलिखित कुछ सावधानियां और उपाय को अपनाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं:

स्वस्थ आहार: बिल्कुल खासतौर पर ताजे फल, सब्जियां, अखरोट, और खुदरा पदार्थों का सेवन करें। ऊबले हुए अनाज और फिबर युक्त खाद्य पदार्थ भी उपयोगी होते हैं।

व्यायाम: योग, ध्यान, साँस लेने की व्यायाम तकनीकें आदि विभिन्न व्यायाम विधियां अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।

दवाएं: यदि चिकित्सक आवश्यक समझता है, तो वे दवाओं का भी सुझाव देंगे। दवाइयों का सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें।

निष्कर्ष:

कोलेस्ट्रोल शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिक मात्रा में यह हृदय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। चोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ आहार, व्यायाम, और दवाएं उपयुक्त हो सकती हैं। इस समस्त प्रक्रिया में चिकित्सक का सहायता लेना जरूरी है।

DISCLAIMER- अस्वीकरण:

याद रखें, यह सामग्री जानकारी प्रदान करने का उद्देश्य से लिखी गयी है, और चिकित्सा परामर्श की जगह नहीं ले सकती। अपने स्वास्थ्य सम्बन्धी किसी भी समस्या के लिए, अपने चिकित्सक से संपर्क करें और उनसे सलाह लें।