आंखों की देखभाल: कंप्यूटर और मोबाइल के युग में आँखों की सुरक्षा कैसे करें

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डिजिटल युग और आँखों की सुरक्षा  

आधुनिक तकनीकी युग ने हमारे जीवन को बेहद सुविधाजनक बना दिया है। कंप्यूटर, मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हमें संचार, जानकारी एवं मनोरंजन के क्षेत्र में नए दरवाजे खोलते हैं, लेकिन इन तकनीकी उपकरणों का अधिक से अधिक उपयोग करने से हमारी आँखों को नकरात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए हमें इन उपकरणों का सविशेष ध्यान रखकर उनका उपयोग करना चाहिए ताकि हमारी आँखों की सुरक्षा बनी रहे।

कंप्यूटर और मोबाइल के दुष्प्रभाव

कंप्यूटर और मोबाइल फोन के प्रयोग से आँखों को कई तरह के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। स्क्रीन की छोटी आकार, ब्राइटनेस, ब्लू लाइट, और लंबे समय तक स्क्रीन पर दृष्टि दृष्टि करने से आँखों की मानसिक और शारीरिक सेहत पर असर पड़ सकता है। इसके अलावा, बढ़ती उम्र के साथ भी आँखों की समस्याएँ बढ़ सकती हैं, जैसे कि आँखों की थकान, सूखापन, और दूरदृष्टि में कमी।

आँखों की सुरक्षा के उपाय

नियमित आँखों की व्यायाम: दिन में कुछ मिनटों के लिए आँखों की व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह आँखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और उन्हें आराम मिलता है।


20-20-20 नियम: अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का प्रयोग कर रहे हैं, तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर की तरफ देखें। इससे आँखों को आराम मिलता है और उनकी तनाव कम होती है।


ब्लू लाइट फिल्टर: अपने डिवाइसों में ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें। यह ब्लू लाइट की रोशनी को कम करके आँखों की सुरक्षा करता है।


सही बैठने का तरीका: कंप्यूटर के सामने बैठते समय सही पोस्चर में बैठें ताकि आपकी दृष्टि पर दबाव कम हो।

नियमित आँखों की जाँच: नियमित अंतरालों पर आँखों की जाँच करवाना महत्वपूर्ण है, विशेषकर अगर आपको किसी भी प्रकार की आँखों की समस्या हो।

पूरी नींद: अच्छी नींद का अभ्यास करें, क्योंकि यह आँखों के लिए भी आवश्यक है।

हरा भरा आहार: हरा भरा सब्जियों और फलों का सेवन करने से आँखों की सेहत में सुधार होती है।


आधुनिक जीवनशैली ने हमें कई तरह की तकनीकी उपकरणों के प्रयोग की आदत दिलाई है, जो हमारे दैनिक जीवन को सुविधाजनक बनाते हैं। लेकिन इन उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से हमारी आँखों को नकरात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके लिए, हमें प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपनी आँखों की देखभाल करनी चाहिए, और योग इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

योग आँखों के लिए यौगिक क्रियाएं 

त्राटक (ध्यान और नेत्रों की दृष्टि के अभ्यास का प्राचीन योग): त्राटक करने से आँखों की मानसिक और शारीरिक तंतु को मजबूती मिलती है, और दृष्टि में सुधार होता है।

पल्म की रुद्धि: इस योगासन में आपको आँखों को हथेलियों के बीच रखकर दृष्टि को आराम देना होता है। इससे आँखों की महसूसी मानसिकता में सुधार होता है।

भ्रूमध्य प्राणायाम: इस प्राणायाम में आपको आँखों के बीच की दिशा में अपनी प्राणशक्ति को दिशा करना होता है, जो आँखों की सेहत को बेहतर बनाता है।

प्राकृतिक उपाय

ताजगी वाला पानी: नियमित रूप से ताजगी वाले पानी से आँखों की सफाई करना बेहद उपयोगी होता है।

आंखों की मालिश: थोड़ी तेल के साथ आंखों की मालिश करने से आँखों की सरलता बढ़ती है और दृष्टि मजबूत होती है।

आँखों लिए पालक और गाजर गुणों की खान: ये खाद्य पदार्थ आँखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।


निष्कर्ष: कंप्यूटर और मोबाइल के युग में आँखों की सुरक्षा की देखभाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित आँखों की व्यायाम, स्क्रीन पर दृष्टि के लिए नियमित ब्रेक, ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग, और सही आहार आँखों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। हमें तकनीकी उपकरणों का सविशेष ध्यान देते हुए उनका सही तरीके से उपयोग करना चाहिए ताकि हमारी आँखों की स्वास्थ्य बनी रहे।

अस्वीकरण :- लेख में दी गयी जानकरी एक सामान्य जानकारी मात्र है कृपया आँखों की उचित देखभाल के लिए डॉक्टर से संपर्क करे